z redukcji

[...] chce zmienić moją wage z 96 (ważyłem 100) na 80-85kg(w przeciągu 3-5 miesięcy), świetnie by było z kimś współpracować na pewno dzięki temu załapał bym jeszcze więcej motywacji do działania. Zacząłem prowadzić dziennik mojej redukcji i mam ambicje dotrwać do końca w swoich założeniach. /SFD/Images/2015/4/27/9679b0dd6c6f4f669c8ec01ec0fb2936.jpg

[...] na duże partie tak jak Klatka/Plecy/Nogi to 12-15 seri a na bic/tric/barki 9 seri znaczy tak na mase 8-10 pow w kazdym cw i ogolnie 80 % ciezaru maksymalnego trenowac a na redukcji stosowac 15-20 powtorzen i ciezar 50 % maksymalnego nie masz chłopaku podstawowej wiedzy meretorycznej na temat w ktorych sie udzilasz wiec lepiej siedz cicho i [...]

[...] z 5000 kcal mi wyszło dzisiaj, przed treningiem byłem troche ospały pewnie przez nadmiar węgli i pogode, ale wiedziałem że pompa będzie nieziemska i się nie myliłem. Chciało rozerwać mi łapy, było bdb dawno tego nie czułem, takie uroki redukcji. Od jutra do świąt diety już nie łamie. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-12-16 22:09:16

gdzieś u jakiegoś trenera natknąłem się na wypowiedz na temat redukcji i wlasnie było coś o tym ze berberyna wspomaga redukcje opornej tkanki tluszczowej np z brzucha dlugo nie myśląc zakupiłem zacząłem stosować na sklepie pod produktem tez sporo ludzi pisalo ze pomogło im w redukcji dlatego to mnie skłoniło do zakupu nie wiem czy to placebo ale [...]

Siemasz, Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią, oraz dobrze skomponowaną dietę - nie bierz suplementów. Po co? Lepiej wrzucaj jedzenie. Na redukcji zupełnie nie potrzebne są odżywki, dopiero na masie, kiedy już nie możesz jedzenia wcisnąć, robisz shake i pijesz. Na redukcji szkoda kasy, lepiej zostaw na nowe ciuchy, gdy stare będą za duże. [...]

[...] najbardziej anabolicznym ze znanych profili aminokwasowych. Ten efekt skutecznie przedłużą wolno trawiące się, ultra czyste, białko jaja kurzego, peptyd glutaminowy i elitarna micelarna kazeina. Mega Strong Protein™ będzie też doskonałym wyborem tuż przed snem lub jako posiłek zastępczy, nie tylko w okresie redukcji tkanki tłuszczowej.

[...] nie szukam wymówki i generalnie chłopaki nie o to mi chodzi :D Fakt faktem pytanie nasunęło mi się przy okazji jak tak zrobiłem ostatnio ale było to przy 15 tygodniu redukcji i mimo, że teoretycznie przez to przekroczyłem zapotrzebowanie to waga dalej poleciała w dół :-) No i w takim stadium redukcji niby nawet zalecany jest taki "diet [...]

[...] to cos da, przez przyrost miesni, zobaczymy. myslalem ze moze by przytyc troszke, i znowu schudnac, ale to chyba nie najlepszy pomysl, od marce chyba zrobie jeszcze troche redukcji, bo chyba mnie troszke zalewa (z babcia na 7 tyg zostalem i ciezko tych pysznosci nie jesc ^^) dobra to tyle co do brzucha, jak macie jakies wyjscie na ta skore, to [...]

[...] hormonaalne, z tego tez gino. i wierzcie mi chlopaki, przy takich warunkach, mozna sie do bardziej tragicznego stanu doprowadzic niz moj, a w wieku 9-14 lat ciezko jest z motywacja i ruszeniem dupska na jakikolwiek trening, zwlaszcza kiedy sie mieszkalo w bloku. na zdjeciach z gino, to i tak juz po czesciowej redukcji -10 kg " 100% racji.

[...] Nie brakuje jednak sceptycznych komentarzy dotyczących planów zejścia do dywizji koguciej przez Jose Aldo. Są obawy, że Brazylijczyk nie będzie w stanie zrobić takiej redukcji, ale Marlon Moraes się tym nie przejmuje. „Znam zespół Aldo i mam dla nich ogromny szacunek, są to ludzie, z którymi zawsze miałem bardzo dobre relacje, ale to jest [...]

[...] dystans i kontrując. Ręka powędrowała w odpowiednie miejsce, a gość poczuł to i natychmiast poszedł po obalenie. Nie stracił na sile ciosu i nadal waży 150 funtów.” Chociaż jest mnóstwo spekulacji co do tego, jak Aldo będzie wyglądał po tak drastycznej redukcji wagi, to jednak jest nadzieja i oczekiwanie, że ożywi to jego dalszą karierę.

Wodynie, wymiary z "przaed" są po nieudanej redukcji (za mała wiedza na ten temat i poszło mięcho), coś więcej było. ale "czy to za wczesnie na koks?", niech pozostanie pytaniem bez odpowiedzi, bo sam jestem 50:50 w tej kwestii

[...] przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma wyglądać dieta, to bez [...]

Jestes na redukcji od 4 lat i aktualnie masz 2600kcal a przez spory okres czasu mialeś głodowe ilości poniżej 2000,, jesli dobrze napisane to powinieneś przerwac redukcje , wejsc na zerowy bilans na kilka tygodniu ( organizm musi odpocząc i sie ustabilizować )i wystartowac z ponowną redukcją ale tym razem z głową ,czyli obciąc na poczatek [...]

[...] mogą potrzebować dodatkowych ilości witaminy B12 w postaci preparatów farmaceutycznych. Witamina C (kwas askorbinowy) - Bierze udział w procesach utleniania-redukcji w organizmie, uczestniczy w syntezie białek, wzmacnia tkankę łączną (włókna kolagenowe, naczynia krwionośne). Jest niezbędna dla układu odpornościowego. Laureat [...]

[...] - wydaje mi się że źle obliczyłeś bilans kaloryczny. -równocześnie pamietaj że bilans kaloryczny to nie wszystko. Liczy się też co kiedy i jakiej jakości jesz. Na początku redukcji możesz zacząc od bilansu na zero. Chodzi o to żeby rozpedzić metabolizm przez dodatkową aktywność fizyczną a nie głodzić się! W kolejnych tygodniach możesz [...]

[...] dół po 0,5kg na pare dni... spalacze mozesz wziasc, jakiegos thermo speeda - niebardzo moge brac spalaczy w ktorych jest kofeina... kiedys mialem problemy z nadcisnieniem , zbieram kase po redukcji na cell pumpa 2x , bo zaczne trenowac na mase ( jaka wtedy dieta? bo rozumiem ze masowa ale czy +500kcal ? bo niechce za duzo przytyc po redukcji... )

[...] żaden wredny promień słońca nie pizga po oczach więc zaczynam odsypiać noce do 13-14 Plus oczekiwanie na urlop sięga zenitu od 11.09 będę się obijał do końca września z uwzględnieniem tygodniowego wyjazdu w "zagramanice" docelowo Turcja :D a potem koniec redukcji (bo ile można od początku 2014) i czas wreszcie pojeść ile się uda na następny sezon

Koniec redukcji poczatek nicosci ;) czyli urlop czas zaczac... byla wizyta na fiwe i male zakupki... po powrocie z wakacji masowanie. Zobaczymy jak bedzie szlo ;)

Zestaw witamin najlepiej po śniadaniu Co do wody, to przy redukcji, oraz tej temperaturze to 3L zdecydowanie za mało Ja w ciągu dnia pijam ok 6L +kawa/herbata Rozumiem że koszty, ale np 3L wody z Biedronki źródlanej+ 2x1,5 jakiejś dobrej mineralnej i będzie ok Z tymi pestkami bym nie przesadzał, orzechy włoskie z umiarem, ale do śniadania IMO to [...]